胡椒雞

🥕蔬食蒸蛋餅皮捲🌯

清冰箱神隊友，營養又好吃。

食材：蛋餅皮、雞蛋、洋蔥、紅蘿蔔、金針菇、胡椒鹽

[飲控健身］腰果甜椒雞丁

飲控無糖少醬版本

食材：雞胸肉、甜椒、醬油、腰果、米酒、蒜、辣椒、白胡椒粉、鹽、蔥花

🥛牛奶馬鈴薯濃湯🥔

口感滑順，營養豐富，不論是直接享用或者搭配貝殼麵都很好吃。

食材：馬鈴薯、洋蔥、太白粉、雪白菇、水、玉米粒、雞蛋、鹽：糖、奶粉（牛奶）、黑胡椒粉

早餐店黑胡椒豬排

台式豬扒醃漬方法大公開！我的獨門醃製配方做出來肉質鮮嫩Q彈、醬汁鹹香入味、甜味中略帶辣味，越吃越想吃！ 用平底鍋、氣炸鍋、烤箱做...

食材：豬里脊薄片、黑胡椒粉、白胡椒粉、蒜泥、五香粉、醬油、冷水、小蘇打粉、蠔油、太白粉、雞粉、香油、薑母粉、米酒、白芷粉、老抽、砂糖

蘿蔔丁排骨湯

今天做個營養午餐那種蘿蔔排骨湯！雙色蘿蔔丁和肉質鮮嫩的排骨，燉煮出香濃鮮甜湯頭！

食材：豬梅花排、白蘿蔔、食鹽、胡蘿蔔、雞粉、老薑、白胡椒粉、米酒、香油、清水、香菜

🥬莧菜吻仔魚羹湯🐟

不需要用到油爆香也可以很美味，清淡爽口，營養均衡，適合全家享用。

食材：莧菜、吻仔魚、太白粉、海帶芽、水、柴魚粉、雞蛋、魚丸、鹽：糖、黑胡椒

醬燒芋頭排骨

食材：梅花肉排、芋頭、米酒、蔥、醬油、雞粉、香油、糖、胡椒粉

烤五花肉

喜歡吃焦焦脆脆甜甜的五花肉，所以特別用氣炸鍋烘烤，如果包上美生菜更棒！

食材：五花肉條、蒜頭、紹興酒、雞粉、糖、醃烤醬或醬油、胡椒

🍄菇菇醃雞腿蒸肉🍗

偶然發現美味菜餚的改良版，結合鮮嫩雞肉與香氣四溢的菇類，每一口都爆汁！

食材：雞腿肉、金針菇、老薑、鴻禧菇、蒜頭、舞菇、米酒、玉米粒（可有可無）、蠔油、枸杞（可有可無）、醬油、鹽巴、黑胡椒粉、辣椒（可有可無）

簡單早餐-酪梨抹醬/香煎雞柳

熟成的酪梨很適合當麵包塗醬，雞胸肉簡單醃過煎香多汁滑嫩，10分鐘就能完成的營養早餐。

食材：酪梨、雞胸肉、鹽、雞蛋、米酒、油、白胡椒粉、黑麥吐司、孜然粉、芭樂、玉米粉或太白粉、蘋果、冷凍黑莓

意想不到如此簡單的鹹酥雞

鹹酥雞最主要的味道是： 蒜 + 五香粉 + 醬油！ 有這 3 樣東西，基本味道就出來了 對於食材不好收集的海外同學，這是最好找的食...

食材：雞胸肉 切薄片、蒜頭切丁、地瓜粉、蛋、鹹酥雞椒鹽粉、五香粉、胡椒粉 依喜好、肉桂粉、醬油、啤酒、老抽醬油- 增色、鹽 適量、味精、紅辣椒粉

秋葵豆腐玉子燒

秋葵本身產生的黏液，讓這道秋葵豆腐玉子燒，吃起來有點稠稠的，但是一道有益腸胃道的料理~~

食材：家常豆腐、秋葵、雞蛋、小番茄、蔥花、白胡椒粉、水

剩菜牛肉蛋炒飯

解決前一天吃不完的剩菜剩飯再拿來二次料理變好吃❤️ 切記凡是『剩菜剩飯都不要放太久』，用的都是『昨晚的剩菜剩飯』來料理 牛肉的醬香...

食材：隔夜飯、熟蔬菜、香菇素蠔油、鐵板牛肉、雞粉或鮮味炒手、蛋、鹽、胡椒粉、蔥段

氣炸豆腐雞丁

料理是一種實驗精神的落實，想在家玩出鹹酥雞攤的雞丁滋味，今天換玩加雞蛋醃肉。

食材：雞胸肉、板豆腐、雞蛋、白胡椒粉、地瓜粉、五香粉、蠔油、米酒

塔香絲瓜湯

清爽好喝的九層塔絲瓜湯。

食材：絲瓜、老薑、九層塔、食鹽、砂糖、雞粉、白胡椒粉、香油、熱水

酸辣蛋花湯

每年雨災過後都很難買到蔬菜，教你做這鍋酸辣蛋花湯，可以攝取滿滿纖維質！

食材：雞蛋、老豆腐、太白粉、金針菇、醬油、胡蘿蔔、白醋、黑木耳、香油、香菜/青蔥、雞粉、白胡椒粉、砂糖、熱水

高麗菜韭菜丸子

這道家常菜是我們餐桌上經常見到的美味，丸子帶有清爽的蔬菜香氣， 外脆內嫩，愈吃愈香，讓人一口就愛上，無論是配飯還是當作小菜，都非常...

食材：高麗菜、韭菜、香油、芹菜、黑胡椒粉、紅蘿蔔、五香粉、香菜、鹽、蔥段、麵粉、蒜末、蕃薯粉、雞蛋