椒鹽

蔬食烏龍麵

烏龍麵搭配蔬食~清爽不油膩

食材：絲瓜、紅蘿蔔、娃娃菜、烏龍麵、水、鹽、醬油膏、香油、胡椒鹽、黑醋

炒韓式蔬菜冬粉

蛋奶素可

食材：雞蛋、小黃瓜、不倒翁香油、乾香菇、白芝麻或海苔芝麻、鴻禧菇或是黑蠔菇、香菇素蠔油、紅蘿蔔絲、香菇醬油、木耳、椒鹽粉、高麗菜絲、劉姥姥椒麻油、洋蔥

飲控料理-涼拌雞腿肉佐烤蔬菜

炎炎夏天，來一份涼拌雞肉清爽可口，富含蛋白質與纖維，搭配烤蔬菜的香氣，讓每一口都充滿夏日的活力與美味，為自己的飲控增加新菜色！分享給你！

食材：洋蔥、花椰菜、去骨雞腿肉、各式水果甜椒、Tabasco、黑胡椒粉、鹽、鹽巴、胡椒鹽、酪梨油、薑絲

蒜香椒鹽杏鮑菇

以前一直沒有很喜歡杏鮑菇，總覺得有某個菇味，直到做了這道蒜香椒鹽杏鮑菇後突然愛上杏鮑菇，最近時不時就會煮它，料理方式簡單又非常下飯！

食材：杏鮑菇、蔥、蒜、芥末椒鹽

香酥五花肉豬肉

食材：1983黑豚五花肉片、蔥、蒜頭、辣椒、黑胡椒、鹽、風味胡椒鹽

香煎雞中翅

想起在日本名古屋旅行時的當地美味，忍不住想吃就動手端出一盤

食材：雞中翅、胡椒鹽、米酒、醬油、白胡椒粉

不加一滴油的香煎杏鮑菇

超～簡～單～又超好吃！鮮嫩多汁，減脂首選！

食材：杏鮑菇、胡椒鹽

超級滑嫩嫩蒸蛋

試了好幾道食譜，每次做出來的蒸蛋味道都不一樣，好不容易這次終於成功做出超滑嫩蒸蛋味道也是我喜歡的，趕緊記下來希望以後能照這個做不再破功！

食材：雞蛋、溫水、胡椒鹽、冷水、辣油、鹽巴、蟹肉棒、烹大師、香油

親子丼

食材：雞腿肉、洋蔥、醬油、雞蛋、醬油膏、味霖、胡椒鹽、水

鹽昆布烤香菇

食材：香菇、鹽昆布、橄欖油、粗粒胡椒鹽

氣炸豆包

食材：生豆包、香油、胡椒鹽、孜然粉

很簡單的 麻油雞飯

突然很想吃😋 就自己搞一個唄✌🏻

食材：雞腿肉、乾香菇泡水、米酒頭、胡椒鹽、米血糕、高麗菜絲、枸杞紅棗、米、薑片、麻油或香油

白胡椒鹽/筆記

此篇為筆記 國外買不到胡椒鹽，用手邊可取得的材料調出家鄉味。

食材：白胡椒粉、鹽巴、蒜粉、糖

刺蔥煎蛋 - 原鄉料理

食茱萸，通稱茱萸，別名紅刺楤、紅刺蔥、大葉刺蔥、仁刺蔥、刺江某、越椒、毛越椒、鳥不踏、「艾子」，中國植物誌則稱以椿葉花椒，是中華文...

食材：雞蛋、刺蔥葉、胡椒鹽

椒鹽櫛瓜炒雞

這道椒鹽櫛瓜炒雞不管是要帶便當還是下酒都超級合適，各位快來嘗試看看😆

食材：去骨雞腿肉切塊、櫛瓜切塊、蔥切末、洋蔥切絲、白胡椒粉、蒜頭切末、鹽巴、花生、低筋麵粉、辣椒、花椒粉

氣炸馬鈴薯

食材：馬鈴薯、橄欖油、胡椒鹽、鹽、奶油

低脂料理～煙燻鮭魚手捲

滿滿的苜蓿芽、無糖優格調製代替美乃滋，低熱量又有蛋白質！

食材：苜蓿芽、洋蔥切絲、煙燻鮭魚、小黃瓜絲、無糖優格、七味粉、蒜味胡椒鹽、芥末、海苔